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  #1  
Antiguo 14-ene-2010, 15:49
txoni txoni está desconectado
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Predeterminado batidos proteina

estoy empezando con esta nueva forma de alimentarse y ya me surgen muchisimas dudas.
espero no se demasiado pesado e insistente.

bueno ahi va la primera :

cuantos batidos de proteina se pueden incluir al dia?

hasta hoy siempre desayunaba con un batido mas los cereales el arroz y compañia .
ahora me planteo el empezar el dia con fruta y batido de proteina mas algun fruto seco. como lo veis?
tened en cuenta que mi dia comienza a las 5 de la mañana

un saludo
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  #2  
Antiguo 14-ene-2010, 15:52
txoni txoni está desconectado
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Predeterminado

perdon se me olvido comentar que mi deporte el es culturismo .

saludos
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  #3  
Antiguo 14-ene-2010, 17:40
Avatar de Uro
Uro Uro está desconectado
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Obviamente los batidos de proteina no son un alimento paleolitico como tampoco lo son las proteinas de suero de leche que los conforman.
Lo mejor seria ceñirse a los alimentos de la dieta y prescindir de batidos; yo hago culturismo y no tomo batidos.

Dicho esto cada uno es libre de establecer los límites donde considere oportuno. Si quieres tomarlos lo recomendable es que sean después del entrenamiento. Si quieres tomarlos en otro momento del dia te recomendaria los de asimilación más lenta, llamados nocturnos, que llevan también caseina y huevo; aunque la caseina también es una proteína lactea por lo que igualmente se sale de la dieta.

Entiendo que si madrugas lo más rápido es tomarte un batido de proteina en lugar de levantarte aun más temprano y ponerte a cocinar. Sin embargo creo que una buena opción sería que preparases el desayuno la noche anterior y lo calentases por la mañana.
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  #4  
Antiguo 14-ene-2010, 18:21
txoni txoni está desconectado
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otro tema el el pre y post entreno

yo entreno a las 13:00 y mi comida preentreno suele ser a eso de las 11.30 para no ir con el estomago lleno .

cual seria una buena combinacion pre entreno ?
proteina +fruta + grasas
solo fruta y proteina ?

post entreno siempre habia leido que imediatamente habia que recargar el glucogeno con hidratos de rapida asimilacion, pero segun las dietas que nos muestras, lo siguiente al entreno seria un batido con miel .
porque primero la proteina y despues las patatas?
porque con miel?
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  #5  
Antiguo 14-ene-2010, 19:25
txoni txoni está desconectado
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otra cuestion udo.
se puede cortar con los cereales el arroz etc ... de un dia para otro asi de forma radical?
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  #6  
Antiguo 14-ene-2010, 19:29
txoni txoni está desconectado
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mas cosas.
cito:
"La prioridad de la recuperacion permite la incorporacion de alimentos no paleoliticos como las bebidas de glucosa o las patatas. "

podria ser el vitargo ó similar?
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  #7  
Antiguo 14-ene-2010, 20:06
Avatar de Uro
Uro Uro está desconectado
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La combinación pre-entreno puede ser la que quieras siempre que no te sientas pesado a la hora de entrenar y te permita rendir bien.

Sobre el post-entreno la miel tiene glucosa y fructosa, el primero es un azucar de rápida asimilación. Sin embargo también puedes ponerle azucar o glucosa. Tambien puedes tomar Vitargo o directamente un batido de proteinas con miel o algún edulcorante para facilitar una rápida recuperacion energetica y además de la masa muscular.

Puedes cortar de un dia para otro con los cereales si no te supone un problema de adaptación pero teniendo cuidado de no bajar la ingesta de carbohidratos, es decir, que suplas con fruta las calorias que ingerías anteriormente en forma de carbohidratos de los cereales..
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  #8  
Antiguo 14-ene-2010, 20:14
txoni txoni está desconectado
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yo lo que hago hasta ahora es el vitargo justo al acabar de entrenar y a la 1/2 hora aprox. el batido de whey.

despues a las 3 horas metia unas tortas de clara y avena.
que iria despues del batido whey segun la paleodieta? seria sobre las 5 y media - 6 de la tarde .. patatas ??? o mejor fruta

gracias por tus rapidas rspuestas
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  #9  
Antiguo 15-ene-2010, 06:59
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Uro Uro está desconectado
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El vitargo y el batido puedes tomarlos asi o también juntos.
En la comida siguiente con proteinas irian las patatas, o también fruta o frutas desecadas.
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  #10  
Antiguo 15-ene-2010, 07:08
txoni txoni está desconectado
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hay algun problema con la fruta dependiendo del horario en que se coman.?

por ejemplo el platano, es una fruta que me gusta mucho .
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