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  #1  
Antiguo 02-nov-2011, 17:49
BIIOLOGO BIIOLOGO está desconectado
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Predeterminado Alimentación & Suplementación en Preparación Fuerza

Aqui el ultimo articulo de Claudio Tozzi

sobre la 2º parte del TUTORIAL "Preparación Fuerza"

Esta vez nos comenta cual es el mejor enfoque alimenticio y los diferentes programa de suplementación recomendados:

http://www.biiosystem.com/es/supleme...racion-fuerza/

PD: también ha sido añadido el 7º mesociclo en las preguntas frecuentes
http://www.biiosystem.com/es/preguntas-frecuentes-biio/
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Roberto Amorosi Hernandez
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“Ninguna gran idea radical puede sobrevivir, a menos que se encarne en individuos cuya vidas sean el mensaje mismo”
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  #2  
Antiguo 03-nov-2011, 12:30
cuerdaytacon cuerdaytacon está desconectado
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Predeterminado Maximales

biiologo por favor me podrias decir donde puedo encontrar informacion sobre como calcular los pesos para los maximales en preparacion fuerza y la forma correcta de realizar las series,gracias.
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  #3  
Antiguo 03-nov-2011, 20:52
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Iniciado por cuerdaytacon Ver Mensaje
biiologo por favor me podrias decir donde puedo encontrar informacion sobre como calcular los pesos para los maximales en preparacion fuerza y la forma correcta de realizar las series,gracias.
Todavia no hemos publicado las FAQ de los maximales.

El maximal será por intentos, puedes calcular de forma teorica añadiendo un 25% al peso con el que haces 8 repeticiones al fallo.
Lo que deberás hacer es seguir el esquema indicado en la pagina de maximales calentando progresivamente con repeticiones de 2 o 3 hasta llegar al 90% del peso que crees podrás levantar.

Una vez llegado alli realizas el 1º intento.. SOLO haces UNA repeticion con una tecnica impecable.

Si has dado en el peso correcto NO ES NECESARIO SEGUIR intentando una y otra vez el maximal.

Se trata de un test de fuerza, una vez se alcanza el maximo hay que para y pasar a otro ejercicio

Si crees que puedes hacer un poco más de peso.. intentalo y si fallas pues te quedas con el peso bueno..

IMPORTANTE que la tecnica sea buena o empezarás a arrastrar vicios de calculo.

NO REALICES los maximales solo.. pide ayuda a un experto y QUE NO TOQUE LA BARRA, no le hagas caso si te dice que no te ha ayudado, pidele que deje las manos a unos pocos centimetros de la barra para asegurarte de que seas TU el que la levanta y no el...

SUERTE!!
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Roberto Amorosi Hernandez
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  #4  
Antiguo 09-nov-2011, 20:27
cuerdaytacon cuerdaytacon está desconectado
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Mil gracias.sois lo mas
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