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  #1  
Antiguo 15-ago-2011, 12:03
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Predeterminado Los 4 Fantásticos del BIIOsystem

En este Articulo analizaremos los detalles fisiologicos sobre el por qué de un entrenamiento BREVE INTENSO INFRECUENTE y ORGANIZADO:

Os puedo asegurar que alternar períodos ligeros con otros más pesados será la tendencia del futuro, en cuanto recalca aquello que han hecho nuestros progenitores por infinidad de años:
  1. Caza, con consiguientes elevadísimos niveles de estrés;
  2. Cantidades elevadas de alimentos (se necesitaba comer todas las presas nada más matarlas, ya que no había nevera!) los niveles hormonales se elevaban para recuperar y supercompensar el glucógeno y la fuerza / masa para las sucesivas luchas; (a + b: periodo de carga, normalmente duraba alrededor de 14 días);
  3. Periodo de ayuno (la mayoría de las veces forzado) hasta la siguiente caza (duración: alrededor de 7-14 días);
  4. El ciclo volvía a empezar.
No han pasado todavía bastantes años para adaptarnos a una vida actual completamente diferente de entonces y por lo tanto estamos todavía regulados sobre aquellos ritmos; con una buena aproximación soportamos al máximo 2 semanas de carga seguidas de 1-2 de descarga.

¡¡Mira qué casualidad!! Esto se parece extraordinariamente al modulo 2:1, una estructuración en la suministración de las cargas que explicaremos en otros artículos y que adoptaremos oficialmente durante casi toda la organización anual del macrociclo de entrenamiento.

Leer Articulo Completo "LOS 4 FANTÁSTICOS"
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Roberto Amorosi Hernandez
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“Ninguna gran idea radical puede sobrevivir, a menos que se encarne en individuos cuya vidas sean el mensaje mismo”
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  #2  
Antiguo 19-ago-2011, 09:18
ferran ferran está desconectado
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Muy interesante el articulo, como se puede aplicar al entrenamiento mara media martaton de montaña?
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  #3  
Antiguo 26-ago-2011, 13:59
BIIOLOGO BIIOLOGO está desconectado
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Iniciado por ferran Ver Mensaje
Muy interesante el articulo, como se puede aplicar al entrenamiento mara media martaton de montaña?
Existe una variación del BIIOSystem, llamada MINI BIIO para la preparación Atletica de personas que compiten en otros deportes.

Se basa en realizar los entrenamientos del programa original con un cambio en la distribución de los ejercicios, series, frecuencia de entreno:

Frecuencia: UN entrenamiento de pesas a la SEMANA

Descarga: Cada 3 semanas de Carga - la 4ª no hay que entrenar

Division Muscular: Todo el Cuerpo...
  • SQUAT
  • PESO MUERTO
  • PRESS BANCA
  • DOMINADAS
  • PRESS MILITAR

Se aplican los conceptos del libro posiblemente tambien al entrenamiento del deporte practicado.

Muchisimos deportistas lo han experimentado en Italia con muy buenos resultados, tanto en deportes de potencia como en deportes de resistencia
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Roberto Amorosi Hernandez
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