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  #1  
Antiguo 16-abr-2013, 15:11
Abhernando Abhernando está desconectado
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: abril-2013
Mensajes: 2
Predeterminado Calculo de menus segun necesidades

Buenos y veraniegos días a todos. En primer lugar gracias a los moderadores por mi aceptación.
He leido el libro de Robb sobre la paleodieta y ahora me he comprado el de paleodieta para deportistas.
Hasta el momento, y tambien despues de buscar en los foros, no he visto nada que pueda ayudarme a calcular mis necesidades caloricas y de macronutrientes para poder confeccionar las comidas.
Vengo de la famosa dieta de la Zona en el cual el cálculo de las necesidades era muy facil, lo dificil era hacer un menu, ya que casi tenías que hacer logaritmos neperianos, .
No se si hay algun post al respecto, creo que no porque he buscado mucho y no vi nada en concreto.
Alguna recomendación sobre como hacer mis calculo personalizados?
Muchas gracias a todos y cordial saludo
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  #2  
Antiguo 18-abr-2013, 09:41
Avatar de jinjan
jinjan jinjan está desconectado
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: marzo-2011
Ubicación: Mallorca
Mensajes: 161
Predeterminado

Cita:
Alguna recomendación sobre como hacer mis calculo personalizados?
Buenas Abhernando! Yo tengo una recomendación muy personal en cuanto a tu pregunta:-NO HAGAS NINGÚN TIPO DE CALCULO-
Opino que si haces la dieta paleo no debes preocuparte sobre cuanto comes, gran diferencia con la Zona
A no ser que estés intentando adelgazar mucho, creo que es mejor comer hasta que no tengas hambre. En caso de querer adelgazar, fíjate en alimentos como los frutos secos para mantenerlos a raya pero quitado de eso, yo personalmente no me volvería loco. A ver que dicen los demás compañeros al respecto.
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  #3  
Antiguo 19-abr-2013, 10:38
Abhernando Abhernando está desconectado
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: abril-2013
Mensajes: 2
Predeterminado

Muchas gracias por tu respuesta jinjan, mi objetivo es tener una dieta saludable y sobre todo no perder masa muscular a la hora de hacer ejercicio.
Ahora estoy haciendo carrera continua y de aqui a poco, voy a reducir el ejercico aerobico para comenzar una rutina de pesas. Soy una persona que tiende a ser mas bien delgada.
Voy a comenzar por un menu tipico a ver que tal me va, e ire posteando mis experiencias para afinar, y claro esta cuanto tenga los conocimientos suficientes ir ayudando a la comunidad.
Un cordial saludo.
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