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Antiguo 16-dic-2008, 11:39
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Predeterminado Algunos consejos navideños

Son muchas las personas que temen la llegada de estas fechas porque piensan que irremediablemente van a ganar dos o tres kilos, seguramente por la experiencia de navidades pasadas. Sin embargo esto no tiene porque ser necesariamente asi. Basta con que nos pongamos unas pautas para que el paso de estas fiestas no deje su huella en nuestra cintura.
Estas pautas, basadas en el sentido comun, el control y la moderacion, nos van a ayudar a no salirnos de nuestro peso, ya que esta demostrado que cuando nos ponemos unos objetivos y una disciplina para conseguirlos facilitamos enormemente su consecucion.


Asi, vamos a establecer un objetivo y unas pautas:

A) Objetivo: no ganar kilos en Navidad

B) Pautas:

1ª. Limitar los excesos a las comidas especiales. Evitar el picoteo. Aunque la Navidad dura dos semanas eso no significa que debamos celebrarla todos los dias comiendo mas de lo que debemos. Los dias festivos en los que se dan las comidas copiosas son limitados y por tanto debemos restringir nuestra relajacion en la dieta a esos dias y, en concreto, a las comidas especiales, Nochebuena y Nochevieja, y alguna otra comida familiar o de trabajo, lo cual hace entre 3 y 5 comidas abundantes a lo sumo.

2ª. En esas comidas tendremos libertad para salirnos de los alimentos permitidos en la dieta si asi lo queremos o si no tenemos mas remedio por el tipo de menus.

3ª. En los dos o tres dias siguientes compensaremos la comida especial anterior haciendo menús con menos calorias de las que necesitemos, para eliminar asi los gramos demas que hayamos ganado. Haremos incapié en verdura, fruta, pescado y carne magra.

4ª. Dulces y turrones. Compraremos solo los que consideremos se vayan a consumir en las comidas especiales y limitaremos su consumo a dichas comidas. El resto de los dias los tendremos guardados, nada de dejarlos a la vista. La alternativa paleolitica a estos dulces y turrones son los frutos secos y las frutas desecadas, que, aunque tambien son muy caloricos, son mucho mas saludables que los anteriores, por lo que trataremos de favorecer su consumo sobre el de los anteriores.

5ª. Tendremos cuidado con las bebidas refrescantes y alcoholicas, que aportan calorias sin darnos cuenta. Consumo moderado. Utilizar preferentemente refrescos no caloricos y bebidas sin alcohol, dejando las bebidas alcoholicas para las comidas especiales.

6ª. Aprovecharemos los dias festivos para hacer ejercicio: andar, actividades al aire libre o practicar algun deporte, lo cual contribuirá a quemar las calorias demas y a mantener la forma fisica.
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Antiguo 09-dic-2010, 14:20
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Subo el tema por las fechas.
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Antiguo 19-dic-2011, 09:33
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Antiguo 20-dic-2011, 00:11
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Receta de turrón solo con huevo y frutos secos:
http://megustaestarbien.com/2011/12/...tosa-ni-azucar
Crepe de coco y mandioca con salsa de chocolate:
http://megustaestarbien.com/2011/11/...+estar+bien%29
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  #5  
Antiguo 24-dic-2013, 09:37
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