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Antiguo 19-sep-2011, 17:41
kakadeluxe kakadeluxe está desconectado
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Fecha de Ingreso: septiembre-2011
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Lo que hago es básicamente son ejercicios aerobicos casi diariamente como andar, bicicleta, nadar, correr, subir escaleras, etc... 30-45 minutos diarios y, sobre todo, ejercicios anaerobicos (Potencia y Fuerza) como sentadillas, abdominales, flexiones, remo con mancuerdas (pesas) por intervalos, escala decreciente y en ayunas a 1ª hora de la mañana, tres días a la semana L-X_V o M-J-S.

Te sugiero que leas el capitulo 9 "Fitness ancestral" del libro: "La dieta Paleo" de Robb Wolf o este enlace: Adelgazar: Entrenamiento y dieta fáciles
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